¡La jardinería es un pasatiempo maravilloso! Ofrece una combinación única de beneficios como actividad física, relajación mental y una conexión directa con la naturaleza. Sin embargo, para las personas que viven con alergias, esta serenidad a menudo puede llevar a síntomas estresantes… pero no tiene que ser así. Con el entendimiento adecuado, cualquiera puede encontrar paz en este espacio verde.

Comprendiendo las Alergias en el Jardín

La jardinería nos expone a una variedad de alérgenos, como moho, polen de árboles, pastos y malezas, e incluso picaduras de insectos. Identificar qué alérgenos te afectan es el primer paso para crear un jardín amigable con las alergias.

Por empezar, muchos alérgenos ambientales son estacionales:

Primavera: Polen de árboles como roble, abedul y cedro.

Verano: Polen de pastos como Bermuda y Timothy, y ciertos pólenes de malezas.

Otoño: Polen de malezas, especialmente ambrosía.

Qué alergias estacionales están presentes y cuándo comienza tu “temporada” puede variar según la región. Esta guía de alergias estacionales regionales puede ayudarte a aprender más sobre los alérgenos estacionales más comunes en Estados Unidos cerca de ti.

Además, identificar cuándo comienzan tus síntomas puede ofrecerte una gran comprensión de sus causas. Cuando jardines, presta atención a los síntomas de alergia (estornudos, congestión nasal, ojos irritados o llorosos e irritación de la piel) y si estos síntomas comienzan regularmente alrededor de una planta específica.

Diseñando un Jardín Amigable con las Alergias

Crear un jardín amigable con las alergias permite que todos disfruten del aire libre sin temor a los síntomas de alergia. Aunque puede requerir algunos ajustes y planificación adicional, los siguientes pasos ayudarán a crear un espacio hermoso y acogedor para todos.

1. Diseña pensando en las alergias.

Diseña tu jardín para minimizar la exposición a alérgenos. Coloca plantas alergénicas lejos de ventanas y áreas de descanso. Usa grava o mantillo en lugar de césped en áreas cercanas a la casa para reducir la exposición al polen.

2. Implementa prácticas de mantenimiento que reduzcan los síntomas.

El mantenimiento regular puede reducir significativamente los niveles de polen. Usa una mascarilla al hacer trabajos de jardinería, corta el césped semanalmente y elimina las malezas antes de que florezcan.

3. Crea una barrera contra las alergias.

Planta setos amigables con las alergias o instala barreras para proteger tu jardín de los vientos predominantes que podrían llevar polen de áreas vecinas. La plantación estratégica puede crear un filtro natural contra los alérgenos en el aire.

4. Jardinea durante horas de bajo polen.

Participa en actividades de jardinería cuando los niveles de polen sean más bajos, generalmente al final de la tarde o después de la lluvia. Las mañanas tempranas y los días ventosos generalmente tienen niveles de polen más altos, así que evita jardinear en estos momentos.

5. Evita regar en exceso tus plantas.

Tu jardín necesita agua para crecer. Sin embargo, demasiada agua puede crear un ambiente húmedo donde los mohos productores de alergias pueden prosperar.

6. Mantén los alérgenos fuera de la casa.

Después de jardinear, cámbiate de ropa y dúchate inmediatamente para eliminar los alérgenos. Mantener las herramientas y la indumentaria de jardinería fuera del área habitable también puede ayudar a reducir los niveles de alérgenos en interiores.

Selección de Plantas Amigables con las Alergias

¡Los jardines amigables con las alergias también pueden ser exuberantes y vibrantes! Elegir las plantas adecuadas es crucial para un jardín amigable con las alergias. Aquí tienes algunas sugerencias adicionales:

• Flores: Opta por flores de colores brillantes que atraigan a pájaros y abejas, como boca de dragón, zinnias y petunias. Estas plantas son menos propensas a liberar polen al aire.
• Árboles: Manzano, cerezo, cornejo y peral son opciones de bajo alergeno.
• Arbustos: Azaleas, rododendros y boj son ideales para agregar estructura a tu jardín sin agravar los síntomas. El boj, el acebo y la hiedra inglesa son excelentes opciones para añadir verdor.
• Hierbas: Para los jardineros interesados en más que la estética, albahaca, hinojo y perejil son una adición bienvenida a tu jardín de hierbas amigable con las alergias.

Recuerda, el objetivo de un jardín amigable con las alergias no es crear una zona estéril y libre de plantas, sino más bien un espacio cuidadosamente diseñado que reduzca la exposición a los alérgenos mientras maximiza el disfrute y los beneficios para la salud de la jardinería.

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